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睡前聽(tīng)什么音樂(lè )可以幫助睡眠?

患者:女,30歲

病情描述:
買(mǎi)了個(gè)音質(zhì)好的耳機想在睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),睡前聽(tīng)什么音樂(lè )可以幫助睡眠?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡前聽(tīng)音樂(lè )有助于睡眠,研究發(fā)現,只要在睡前聽(tīng)45分鐘輕松舒緩的音樂(lè ),晚上就能睡得很香。因為睡覺(jué)前聽(tīng)比較柔和的音樂(lè )對睡眠是有幫助的,可以促進(jìn)睡眠可以促進(jìn)大腦神經(jīng)放松。建議你不要用耳塞,用耳邁,因為是睡覺(jué)時(shí)候聽(tīng),所以音量不要開(kāi)大了。
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
選擇和聲簡(jiǎn)單、和諧、旋律變化跳躍小、慢板的獨奏曲或抒情小品音樂(lè )。其次,選擇一個(gè)冷色安靜的環(huán)境,每天睡前聆聽(tīng)45 min的鎮靜音樂(lè ),連續3周,能夠縮短入睡時(shí)間,延長(cháng)睡眠時(shí)間,改善白天的社會(huì )功能,音樂(lè )治療的療效是劑量依賴(lài)的,時(shí)間越長(cháng)效果越好。
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