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腳底疼痛怎么緩解

患者:女,28歲

病情描述:
我這幾天總是覺(jué)得腳底疼的厲害,尤其走路時(shí)間長(cháng)了或者是站立久了就疼的不行,我想了解下腳底疼痛怎么緩解?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
拉伸能改善腳底疼痛的癥狀,典型的小腿拉伸動(dòng)作就能伸展足底筋膜,在起床之間就可以做這個(gè)動(dòng)作。另一種推薦的拉伸動(dòng)作是,當你處于坐姿時(shí),把一條毛巾或扁平的阻力帶繞在腳底,然后用雙手拉動(dòng)毛巾或阻力帶的末端;這樣,你的腳趾就能被拉向身體,以延長(cháng)足底筋膜。足底筋膜炎患者在運動(dòng)前后對雙腳和小腿進(jìn)行拉伸,也能起到幫助作用。
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