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做無氧運動能減肥嗎

病情描述:
最近一直有點胖,想減肥,朋友都說我太懶,讓我做無氧運動,不知道做無氧運動能減肥嗎?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥主要還是得運動,同時想要運動減肥,最終還是要選擇燃脂效果顯著的有氧運動來達到效果,對此我們可以采用游泳、慢跑、跳繩等諸多有氧運動來減肥,只要注意每天堅持足量的有氧運動,一定可以收獲顯著的減肥效果的,除了運動還要多控制飲食,飲食均衡,多吃粗糧,配合運動,效果更加好。
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
現(xiàn)在不管是無氧運動還是有氧運動,都能消耗大量的能量,而且運動量越大消耗的能量就越多,在同樣的運動時間內(nèi),減脂效率最高的運動就是高強度無氧間歇運動。但減肥還是需要控制好飲食,平時多吃粗糧新鮮的蔬菜水果,同時配合運動還能預燃脂,可以達到理想的減肥效果。
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