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男性吃番茄對身體好嗎？

患者：男，36歲

病情描述:
老公現在上有老下有小，心里壓力特別大，平常飲食情況也不太好，男性吃番茄對身體好嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

男性適量吃番茄對身體有好處。番茄富含番茄紅素、維生素C、膳食纖維等營(yíng)養物質(zhì)，主要有抗氧化、保護前列腺、改善心血管健康、促進(jìn)消化、輔助控糖等作用。

1、抗氧化

番茄中的番茄紅素具有強效抗氧化作用，能幫助清除體內自由基，減緩細胞氧化損傷。番茄紅素對紫外線(xiàn)引起的皮膚老化有一定防護效果，長(cháng)期適量攝入有助于維持皮膚健康。番茄紅素在熟番茄中生物利用度更高，建議烹飪后食用。

2、保護前列腺

番茄紅素可特異性蓄積在前列腺組織中，降低前列腺炎和前列腺增生風(fēng)險。研究表明，番茄紅素能抑制前列腺癌細胞增殖，對預防前列腺疾病具有潛在益處。每周食用3-5次番茄制品可幫助維持前列腺健康。

3、改善心血管

番茄中的鉀元素有助于調節血壓水平，番茄紅素能降低低密度脂蛋白氧化，減少血管內皮損傷。規律攝入番茄及其制品可改善血脂代謝，降低動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生概率。高血壓患者可將番茄作為日常膳食組成部分。

4、促進(jìn)消化

番茄含有豐富膳食纖維和有機酸，能刺激消化液分泌，增強胃腸蠕動(dòng)功能。膳食纖維可增加糞便體積，預防便秘發(fā)生。胃腸功能較弱者應避免空腹大量食用生番茄，以免引起胃部不適。

5、輔助控糖

番茄屬于低升糖指數食物，其鉻元素能增強胰島素敏感性。番茄中的槲皮素等成分具有抗炎作用，有助于改善糖代謝異常。糖尿病患者可將番茄作為加餐選擇，但需注意避免與降糖藥物同服可能引發(fā)的低血糖。

建議男性每日攝入100-200克新鮮番茄或等量番茄制品，優(yōu)先選擇應季成熟番茄。存在胃食管反流或番茄過(guò)敏者應謹慎食用，腎病患者需控制攝入量。番茄不宜與抗凝藥物同服，手術(shù)前應停止大量食用。保持飲食多樣性，將番茄與其他深色蔬菜搭配食用可獲得更全面的營(yíng)養。

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