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身體虛弱冬天應該吃什么？

患者：女，43歲

病情描述:
我的身體比較弱，每年到了冬天都手腳冰涼，身體虛弱應該吃什么呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

身體虛弱者在冬季可適量食用羊肉、山藥、紅棗、桂圓、黑芝麻等食物，也可遵醫囑使用人參歸脾丸、十全大補丸、阿膠補血顆粒、生脈飲口服液、黃芪精口服液等藥物。建議結合體質(zhì)調整飲食，避免盲目進(jìn)補。

一、食物

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于改善氣血不足引起的畏寒乏力，適合燉煮后溫補食用，但陰虛火旺者需控制攝入量。山藥含黏蛋白和淀粉酶，能補脾益胃，緩解消化不良，可蒸煮或煲粥，適合胃腸功能較弱人群。紅棗含環(huán)磷酸腺苷和鐵，可促進(jìn)造血功能，建議每日5-10顆與小米同煮，糖尿病患者應減量食用。桂圓含葡萄糖和多種維生素，對心脾兩虛型失眠有效，可泡水或煮甜湯，體質(zhì)燥熱者不宜過(guò)量。黑芝麻含亞油酸和維生素E，能潤燥養發(fā)，建議研磨后與核桃同食，慢性腹瀉患者需慎用。

二、藥物

人參歸脾丸含人參、白術(shù)等成分，適用于心脾兩虛型疲勞，癥見(jiàn)心悸失眠，使用期間忌食蘿卜。十全大補丸由熟地黃、肉桂等組成，對氣血兩虧伴手腳冰涼有效，感冒發(fā)熱時(shí)停用。阿膠補血顆粒主要含阿膠和熟地黃，改善貧血引起的頭暈目眩，月經(jīng)期女性應在醫師指導下服用。生脈飲口服液含紅參、麥冬，適合氣陰兩虛型出汗過(guò)多，服藥后避免辛辣刺激飲食。黃芪精口服液以黃芪提取物為主，可增強免疫力，但高血壓患者需監測血壓變化。

冬季進(jìn)補需遵循循序漸進(jìn)原則，體質(zhì)虛弱者可每日飲用姜棗茶驅寒，適當進(jìn)行八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)氣血運行。注意保持室內空氣流通，避免過(guò)度依賴(lài)藥膳，若出現口干舌燥、便秘等上火癥狀應及時(shí)調整食譜。建議每周食用3-4次深海魚(yú)類(lèi)補充歐米伽3脂肪酸，同時(shí)保證足量綠葉蔬菜攝入。長(cháng)期虛弱或伴隨持續低熱、體重驟降等癥狀者，應盡早就醫排查結核、甲亢等潛在疾病。

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