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每天一定要睡夠8小時(shí)嗎？

患者：男，37歲 提問(wèn)于2018-12-01 13:37

病情描述:
媽媽每天都要求我們很早就上床睡覺(jué)，說(shuō)每天必須要保證8小時(shí)的睡眠，每天一定要睡夠8小時(shí)嗎？
共2個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
對于大部分成年人來(lái)說(shuō)，每晚睡七八個(gè)小時(shí)就足夠了。但是，不同年齡的人，所需的睡眠時(shí)間是不同的。一般情況下，1～3歲每天需睡14～16小時(shí)，4～6歲需睡12～14小時(shí)，7～9歲需睡11小時(shí)，10～13歲需睡9～10小時(shí)，14～20歲需睡八九小時(shí)，20歲以上通常睡七八小時(shí)，60～70歲老人最好每天睡八九小時(shí)，70～90歲不少于9小時(shí)，90歲以上要睡12小時(shí)。此外，同一個(gè)人的不同時(shí)期，由于生理狀態(tài)的變化，所需的睡眠時(shí)間也會(huì )有所增減。
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
不一定每天都要睡夠8小時(shí)。每天強制睡夠8小時(shí)。其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì )產(chǎn)生太大影響，因此，不要擔心睡眠時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環(huán)。睡得少未必是失眠，睡眠時(shí)間長(cháng)短因人而異，有人一天睡9個(gè)小時(shí)還不夠，有人睡5個(gè)小時(shí)就精力充沛。
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