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鍛煉身體可以治療抑郁癥嗎?

患者:女,45歲

病情描述:
經(jīng)常鍛煉身體可以提高身體素質(zhì),也可以治療抑郁證嗎?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

鍛煉身體可以作為抑郁癥的輔助治療手段,但無(wú)法替代專(zhuān)業(yè)醫療干預。抑郁癥的治療需結合心理治療、藥物干預和生活方式調整等綜合措施。

規律鍛煉能促進(jìn)大腦釋放內啡肽、血清素等神經(jīng)遞質(zhì),改善情緒和睡眠質(zhì)量。有氧運動(dòng)如快走、游泳可提升心肺功能,增強機體抗壓能力;抗阻訓練則有助于調節下丘腦-垂體-腎上腺軸功能,減輕應激反應。持續8-12周的運動(dòng)干預對輕中度抑郁癥狀緩解效果較為明顯。

對于重度抑郁癥患者,單純運動(dòng)治療效果有限。伴隨自殺傾向、社會(huì )功能?chē)乐厥軗p等情況時(shí),必須優(yōu)先進(jìn)行藥物和心理治療。部分患者因病情導致精力減退、運動(dòng)意愿低下,強行鍛煉可能加重挫敗感。某些抗抑郁藥物可能引起體位性低血壓,運動(dòng)時(shí)需防范跌倒風(fēng)險。

建議抑郁癥患者在醫生指導下制定個(gè)性化運動(dòng)方案,初期可從每天10分鐘低強度活動(dòng)開(kāi)始,逐步建立運動(dòng)習慣。配合認知行為療法和社交支持,保持每周3-5次、每次30分鐘的中等強度鍛煉。運動(dòng)過(guò)程中出現胸悶、頭暈等不適需立即停止,并及時(shí)復診調整治療方案。

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