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便秘吃哪些食物對身體好？

患者：女，25歲 提問(wèn)于2018-11-07 13:03

病情描述:
我挑食比較嚴重，所以很多東西我都不吃，這兩年我患上了便秘，便秘吃哪些食物對身體好？
共3個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
能預防便秘的食物是比較多的，主要應該多吃一些能夠潤腸通便的食物，但是說(shuō)起便秘來(lái)，很多人首選的就是香蕉，也有很多的食物，都能夠起到潤腸通便的功效，其實(shí)除了香蕉以外，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，如蘋(píng)果、紅薯、玉米等粗糧。蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維——果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟 易于排出，解除便秘之憂(yōu)，而且作用十分柔和，尤其適于老人和嬰幼兒。
谷闊 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 消化內科
便秘一般吃粗糧和蜂蜜以及酸奶類(lèi)食物對身體好，粗糧中含有膳食纖維，蜂蜜有潤腸通便作用，酸奶中含有益生菌成分，都可以起到潤腸通便作用，能夠緩解便秘和身體排便困難以及大便疼痛癥狀。調理期間要避免吃辛辣刺激性食物，飲食要以清淡為主。
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科
便秘的病人在平時(shí)可以多喝一些南瓜粥，南瓜里面含有豐富的維生素和果膠，可以有效的保護腸道粘膜，每天適當的喝南瓜粥有助于潤腸通便的效果。同時(shí)還可以多吃一些香蕉，香蕉具有一定緩解便秘的作用，在日常生活中還可以適當進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)新陳代謝。
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