国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

充足睡眠可以預防抑郁癥嗎？

患者：男，35歲

病情描述:
孩子正值青春期，好玩，經(jīng)常玩到很晚才睡。而第二天精神抑郁。充足的睡眠可以預防抑郁癥嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

充足睡眠有助于預防抑郁癥。睡眠不足可能通過(guò)激素紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、免疫力下降、情緒調節障礙等機制增加抑郁癥風(fēng)險。

1、激素紊亂

長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致皮質(zhì)醇等應激激素水平升高，可能誘發(fā)情緒低落。保持規律作息有助于維持激素平衡。

2、神經(jīng)遞質(zhì)失衡

睡眠剝奪會(huì )影響血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)合成，這些物質(zhì)與情緒調節密切相關(guān)。保證7-9小時(shí)睡眠能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)正常分泌。

3、免疫力下降

慢性失眠可能導致炎癥因子水平升高，這與抑郁癥發(fā)病相關(guān)。優(yōu)質(zhì)睡眠能增強免疫功能，降低炎癥反應。

4、情緒調節障礙

睡眠不足會(huì )削弱前額葉皮層功能，影響情緒管理能力。建立固定睡眠周期有助于提升情緒穩定性。

建議結合適度運動(dòng)與均衡飲食，避免睡前使用電子設備，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若持續存在睡眠障礙或情緒問(wèn)題應及時(shí)就醫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>