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什么生活習慣能預防感冒？

患者：女，29歲

病情描述:
每到秋季就會(huì )感冒，請問(wèn)什么生活習慣能預防感冒？
共1個(gè)回答
王海燕 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 呼吸內科

預防感冒的生活習慣主要有保持手部衛生、均衡飲食、適度運動(dòng)、保證充足睡眠。


1、保持手部衛生


勤洗手可減少病毒接觸傳播，尤其在接觸公共物品后，建議使用肥皂和流動(dòng)水清洗20秒以上。


2、均衡飲食


每日攝入足量維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，如柑橘類(lèi)水果和魚(yú)類(lèi)，有助于增強呼吸道黏膜防御能力。


3、適度運動(dòng)


每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)，如快走或游泳，能提升免疫細胞活性，但需避免過(guò)度疲勞。


4、充足睡眠


保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠不足會(huì )導致免疫球蛋白分泌減少，增加感染風(fēng)險。


冬季注意室內通風(fēng)換氣，流感高發(fā)季節可接種疫苗，出現持續發(fā)熱癥狀應及時(shí)就醫。

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