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喝飲料有什么注意事項？

患者：女，26歲

病情描述:
我喜歡喝一些果味兒飲料，喝飲料都有哪些注意事項？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝飲料的注意事項主要有控制含糖量、避免過(guò)量咖啡因、注意飲用溫度、警惕添加劑成分。


1、控制含糖量


含糖飲料可能導致血糖波動(dòng)和肥胖，建議選擇無(wú)糖或低糖飲品，每日添加糖攝入量不超過(guò)25克。


2、避免過(guò)量咖啡因


咖啡因飲料每日攝入量應控制在400毫克以?xún)?，過(guò)量可能引發(fā)心悸、失眠等癥狀，孕婦及兒童更需限制。


3、注意飲用溫度


長(cháng)期飲用超過(guò)65℃的熱飲可能損傷食管黏膜，冰鎮飲料可能刺激胃腸，建議選擇常溫或適度加溫的飲品。


4、警惕添加劑成分


人工甜味劑、防腐劑等食品添加劑可能引起過(guò)敏反應，選購時(shí)需查看成分表，特殊體質(zhì)人群應謹慎選擇。


日?？蛇x擇白開(kāi)水、淡茶等健康飲品替代含糖飲料，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)水，飲用后出現不適需及時(shí)就醫。

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