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吃楊梅對身體好嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
昨天吃了很大一盒楊梅，吃楊梅對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用楊梅對身體有益，楊梅富含維生素C、有機酸、花青素等營(yíng)養成分，有助于抗氧化、促進(jìn)消化、增強免疫力。



1、抗氧化


楊梅中的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，延緩細胞衰老，降低慢性病風(fēng)險。



2、促進(jìn)消化


楊梅含有的有機酸可刺激胃酸分泌，改善食欲不振和消化不良癥狀。



3、增強免疫


豐富的維生素C有助于提升白細胞活性，增強機體對病原體的防御能力。



4、調節血脂


楊梅中的膳食纖維和植物活性成分能抑制膽固醇吸收，輔助改善血脂代謝。



建議每日食用量控制在10-15顆，胃腸功能較弱者應減少攝入，避免空腹食用引發(fā)胃部不適。

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