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冬天的時(shí)候可以吃什么食物？

患者：男，23歲

病情描述:
我到了冬天之后就會(huì )覺(jué)得特別冷。冬天吃一些什么能夠幫助御寒呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現冬季體寒、免疫力下降等情況，可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、紅棗等食物，也可以遵醫囑吃維生素D滴劑、黃芪顆粒、玉屏風(fēng)顆粒、復方阿膠漿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。



一、食物


1. 羊肉


羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于改善冬季手腳冰涼。


2. 白蘿卜


白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解冬季干燥引起的便秘。


3. 黑芝麻


黑芝麻含鈣量高，其油脂成分可潤腸通便，適合冬季皮膚干燥人群。


4. 紅棗


紅棗含環(huán)磷酸腺苷等成分，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善冬季氣血不足癥狀。



二、藥物


1. 維生素D滴劑


適用于冬季日照不足導致的維生素D缺乏，需檢測血清水平后使用。


2. 黃芪顆粒


含黃芪皂苷等成分，對表虛自汗、反復感冒等氣虛癥狀有改善作用。


3. 玉屏風(fēng)顆粒


由黃芪、白術(shù)等組成，可增強呼吸道黏膜免疫力，預防冬季流感。


4. 復方阿膠漿


含阿膠、紅參等，適用于冬季血虛引起的面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。



冬季飲食宜溫補類(lèi)食材為主，避免生冷刺激食物，體質(zhì)特殊者需在中醫師指導下辨證進(jìn)補，服用藥物期間出現不適及時(shí)停藥就醫。

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