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吃什么蔬菜能預防春困？

患者：女，25歲

病情描述:
我一到春天就特別容易愛(ài)犯困，吃什么樣的蔬菜可以更好的預防春困呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現春困情況，可以適量吃菠菜、蘆筍、胡蘿卜、豌豆等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族片、黃芪精口服液、生脈飲、歸脾丸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、菠菜


菠菜富含鐵元素和葉酸，有助于改善貧血引起的疲勞感，促進(jìn)血紅蛋白合成。


2、蘆筍


蘆筍含有天門(mén)冬氨酸，能幫助分解體內乳酸，緩解肌肉疲勞，提升機體活力。


3、胡蘿卜


胡蘿卜中β-胡蘿卜素可轉化為維生素A，維持神經(jīng)系統正常功能，減少倦怠感。


4、豌豆


豌豆富含蛋白質(zhì)和B族維生素，參與能量代謝，改善因代謝不足導致的困倦。


二、藥物


1、維生素B族片


復合維生素B可糾正營(yíng)養缺乏性疲勞，調節糖類(lèi)、脂肪代謝，需醫生評估后使用。


2、黃芪精口服液


黃芪補氣升陽(yáng)，適用于氣虛型春困伴乏力、自汗，須中醫辨證用藥。


3、生脈飲


含人參、麥冬等成分，改善氣陰兩虛導致的嗜睡，服藥期間忌食蘿卜。


4、歸脾丸


調理心脾兩虛引起的倦怠健忘，需排除器質(zhì)性疾病后在醫師指導下服用。


春季可適當增加戶(hù)外活動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，飲食宜清淡并保證充足睡眠，若疲勞持續加重需排查貧血、甲狀腺功能減退等病理因素。

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