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喝什么牛奶能減肥？

患者：男，27歲

病情描述:
因為我在減肥，所以我現在早上很少喝牛奶，不過(guò)我又很想喝，喝哪種牛奶可以幫助減肥？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

低脂牛奶、脫脂牛奶、高蛋白牛奶、無(wú)乳糖牛奶等有助于減肥，減肥期間可適量飲用，同時(shí)需配合均衡飲食與運動(dòng)。


1、低脂牛奶


低脂牛奶脂肪含量較低，熱量較少，適合減肥期間飲用，有助于控制總熱量攝入。


2、脫脂牛奶


脫脂牛奶幾乎不含脂肪，熱量更低，適合需要嚴格限制脂肪攝入的人群。


3、高蛋白牛奶


高蛋白牛奶蛋白質(zhì)含量較高，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。


4、無(wú)乳糖牛奶


無(wú)乳糖牛奶適合乳糖不耐受人群，避免因乳糖不耐受導致的胃腸不適影響減肥效果。


減肥期間選擇牛奶時(shí)應注意適量飲用，避免過(guò)量攝入熱量，同時(shí)保持均衡飲食和規律運動(dòng)才能達到更好的減肥效果。

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