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每天喝綠茶健康嗎？

患者：男，38歲

病情描述:
我的胃口都不是太好，總吃不下飯，每天都要泡一杯綠茶來(lái)增進(jìn)食欲，天天喝綠茶健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每天適量飲用綠茶對健康有益，綠茶含有茶多酚、咖啡因、維生素C等活性成分，主要有抗氧化、提神醒腦、促進(jìn)代謝、保護心血管等作用。



1、抗氧化


綠茶中的茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延緩細胞衰老，降低氧化應激損傷，建議每日飲用1-2杯為宜。



2、提神醒腦


綠茶含適量咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統，改善注意力與工作效率，但過(guò)量可能導致心悸失眠，每日攝入咖啡因不宜超過(guò)400毫克。



3、促進(jìn)代謝


兒茶素類(lèi)物質(zhì)能增強脂肪氧化效率，對體重管理有輔助作用，配合運動(dòng)效果更顯著(zhù)，胃腸敏感者應避免空腹飲用。



4、保護心血管


長(cháng)期飲用可改善血管內皮功能，降低低密度脂蛋白膽固醇水平，高血壓患者需注意控制飲用量避免影響藥物效果。



飲用時(shí)選擇80℃左右水溫沖泡，避免與補鐵藥物同服，孕婦及嚴重胃潰瘍患者應咨詢(xún)醫生后飲用。

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