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考試前緊張導致失眠怎樣緩解？

患者：女，20歲 提問(wèn)于2018-09-27 19:57

病情描述:
我后天就要參加月考了，比較緊張，導致這幾天經(jīng)常出現失眠，考試前緊張導致失眠怎樣緩解？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科
考試前緊張導致失眠這個(gè)現象是非常典型的一個(gè)焦慮性失眠的狀態(tài)，緩解我們這種焦慮性的癥狀有很多調試的辦法，比如說(shuō)我們去選擇一些心理上的自我調節的方式，比如說(shuō)放松訓練、再比如說(shuō)讓自己降低期待性，也是一個(gè)很好的一個(gè)方式。另外一個(gè)就是盡量去減少跟考試相關(guān)的這樣的一個(gè)刺激，能會(huì )讓自己很好地快速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
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