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怎樣預防患有認知障礙呢？

患者：女，34歲

病情描述:
我有高血壓聽(tīng)說(shuō)容易導致認知障礙，怎樣預防患有認知障礙呢？
共1個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科

預防認知障礙可通過(guò)生活方式調整、慢性病管理、腦力訓練、社交活動(dòng)等方式實(shí)現。認知障礙的發(fā)生與多種因素相關(guān)，早期干預有助于延緩進(jìn)程。


1、生活方式調整


保持規律作息與均衡飲食，控制高脂高糖攝入，增加蔬菜水果及深海魚(yú)類(lèi)攝入。每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，避免吸煙和過(guò)量飲酒。


2、慢性病管理


嚴格控制高血壓、糖尿病等基礎疾病，定期監測相關(guān)指標。血管性認知障礙與腦血管病變密切相關(guān)，需遵醫囑規范用藥。


3、腦力訓練


堅持閱讀、棋牌游戲等認知刺激活動(dòng)，學(xué)習新技能可促進(jìn)神經(jīng)突觸重塑。建議每日進(jìn)行記憶訓練或使用認知訓練應用程序。


4、社交活動(dòng)


保持家庭及社會(huì )交往能降低抑郁風(fēng)險，團體活動(dòng)可刺激多巴胺分泌。志愿者服務(wù)等有意義的社交能增強認知儲備。


建議40歲以上人群定期進(jìn)行認知功能篩查，出現記憶力明顯減退時(shí)應及時(shí)到神經(jīng)內科就診評估。保持地中海飲食模式有助于神經(jīng)保護。

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