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如何預防感行性冒的發(fā)生？

患者：女，32歲

病情描述:
最近天氣冷，我老是咳嗽，還有痰，應該如何預防感行性冒的發(fā)生？
共1個(gè)回答
王海燕 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 呼吸內科

預防流行性感冒可通過(guò)接種疫苗、保持個(gè)人衛生、增強免疫力、避免接觸傳染源、改善生活環(huán)境等方式實(shí)現。流行性感冒通常由流感病毒引起，具有較強傳染性。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預防流行性感冒最有效的手段。疫苗可刺激機體產(chǎn)生針對特定流感病毒株的抗體，降低感染概率。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗保護期通常為6-8個(gè)月，需每年秋季重新接種。接種后可能出現局部紅腫或低熱，一般1-2天自行緩解。

2、保持個(gè)人衛生

勤洗手能減少病毒傳播，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后?？人曰虼?a href="http://www.mmhgsj.com/k/dgiirmiqkreybb9.html" target="_blank">噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，立即丟棄紙巾并洗手。避免用手觸摸眼鼻口，流感病毒可通過(guò)黏膜進(jìn)入人體。定期用酒精棉片消毒手機、鍵盤(pán)等高頻接觸物品。

3、增強免疫力

保證每日7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于維持免疫系統功能。飲食應包含足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，以及深色蔬菜水果補充維生素C。適度運動(dòng)如快走、游泳每周3-5次，每次30分鐘可提升抵抗力。長(cháng)期壓力會(huì )抑制免疫功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調節。

4、避免傳染源

流感高發(fā)期盡量減少前往人群密集場(chǎng)所，必須前往時(shí)可佩戴醫用外科口罩。與出現發(fā)熱、咳嗽癥狀者保持1米以上距離。家庭成員患病時(shí)應單獨使用餐具寢具，房間每日通風(fēng)2-3次。學(xué)?；蜣k公場(chǎng)所出現病例時(shí)，可考慮暫時(shí)遠程學(xué)習工作。

5、改善生活環(huán)境

保持室內濕度40%-60%有利于呼吸道黏膜防御功能，可使用加濕器調節。每日開(kāi)窗通風(fēng)3次，每次不少于30分鐘促進(jìn)空氣流通。定期清洗空調濾網(wǎng)，避免病毒積聚。冬季室內外溫差過(guò)大易降低呼吸道抵抗力，建議溫差控制在10℃以?xún)取?/p>

流行性感冒流行季節需特別注意防護，出現突發(fā)高熱、全身酸痛等癥狀應及時(shí)就醫。日常保持均衡飲食，適量補充富含鋅的海產(chǎn)品和堅果，有助于維持呼吸道黏膜完整性。規律作息避免熬夜，氣溫變化時(shí)注意增減衣物。流感痊愈后仍要繼續防護1-2周，避免病毒再次感染或傳染他人。

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