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夏日為什么要多吃富含鉀的食物？

患者：女，28歲

病情描述:
最近我同學(xué)告訴我，夏天要我多補充鉀，這是為什么呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

夏日多吃富含鉀的食物有助于維持電解質(zhì)平衡，預防中暑和肌肉痙攣，常見(jiàn)高鉀食物有香蕉、菠菜、土豆、橙子等。

1、電解質(zhì)平衡

鉀是維持細胞內外電解質(zhì)平衡的關(guān)鍵元素，夏季出汗增多會(huì )導致鉀流失，適當補充可避免低鉀血癥。

2、預防中暑

鉀參與體溫調節和汗液分泌，缺鉀可能影響散熱功能，增加中暑風(fēng)險，及時(shí)補充有助于保持體溫。

3、緩解疲勞

鉀缺乏會(huì )導致肌肉無(wú)力和疲倦感，夏季活動(dòng)量增大時(shí)更明顯，攝入足量鉀能幫助維持肌肉功能。

4、保護心血管

鉀能調節血壓和心率，高溫環(huán)境下心血管負擔加重，補充鉀可降低心律失常和高血壓的發(fā)生概率。

夏季除增加高鉀食物攝入外，還應注意少量多次飲水，避免高溫時(shí)段劇烈運動(dòng)，出現嚴重乏力或心悸需及時(shí)就醫。

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