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吃蘋(píng)果可以提高人體免疫力嗎

患者：男，12歲

病情描述:
我每天都會(huì )給小孩切了蘋(píng)果吃，那吃蘋(píng)果可以提高人體免疫力嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃蘋(píng)果有助于提高人體免疫力。蘋(píng)果含有維生素C、膳食纖維、多酚類(lèi)物質(zhì)等營(yíng)養成分，能夠幫助增強免疫系統功能。

蘋(píng)果中的維生素C是一種抗氧化劑，可以促進(jìn)白細胞生成，增強機體對病原體的防御能力。膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，而腸道健康與免疫功能密切相關(guān)。多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗炎和抗氧化作用，能夠減少自由基對免疫系統的損害。蘋(píng)果還含有少量鋅元素，鋅是免疫細胞正常功能所必需的微量元素。經(jīng)常食用蘋(píng)果可以為身體提供多種有益成分，間接支持免疫系統運作。

雖然蘋(píng)果對免疫力有積極作用，但免疫力的提升不能僅依賴(lài)單一食物。保持充足睡眠、規律運動(dòng)、均衡飲食、減少壓力等綜合措施更為重要。蘋(píng)果屬于寒涼性水果，胃腸功能較弱者應注意控制食用量，避免空腹食用。建議將蘋(píng)果作為健康飲食的一部分，配合其他富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物共同攝入，才能更好地維持免疫系統正常功能。

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