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西瓜能使人肌肉放松嗎？

患者：男，32歲

病情描述:
我運動(dòng)后喜歡吃西瓜解渴又解乏，想知道西瓜能使人肌肉放松嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

西瓜有助于肌肉放松，主要與水分補充、電解質(zhì)平衡、氨基酸成分、抗氧化作用等因素有關(guān)。


1、水分補充


西瓜含水量超過(guò)90%，充足水分可緩解肌肉脫水性緊張，建議運動(dòng)后適量食用。


2、電解質(zhì)平衡


西瓜含鉀、鎂等電解質(zhì)，能調節神經(jīng)肌肉興奮性，對運動(dòng)后肌肉痙攣有改善作用。


3、氨基酸成分


西瓜含有瓜氨酸，可在體內轉化為精氨酸，促進(jìn)一氧化氮生成，幫助擴張血管改善肌肉供氧。


4、抗氧化作用


番茄紅素等抗氧化物質(zhì)減少運動(dòng)后氧化應激，間接緩解肌肉疲勞和僵硬感。


食用西瓜時(shí)可搭配香蕉或酸奶增強效果，但腎功能異常者需控制攝入量，持續性肌肉問(wèn)題應及時(shí)就醫。

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