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什么是凱格爾練習緊縮陰道？

患者：女，31歲

病情描述:
我生了一女寶寶，聽(tīng)說(shuō)產(chǎn)后進(jìn)行凱格爾練習可以練緊陰道，什么是凱格爾練習？
共1個(gè)回答
張英澤 副主任醫師 去掛號
保定市第一中醫院 三甲 內分泌科
凱格爾練習是一種練習恥骨、尾骨肌收縮能力的方法。通過(guò)訓練可以提高肌肉收縮能力，也可以提高性快感。首先找到恥骨、尾骨肌、它在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上，將1個(gè)手指輕輕插入陰道，盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量；當放松肌肉時(shí)呼氣。反復幾次，每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。
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