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多吃香蕉有什么壞處？

患者：男，20歲

病情描述:
我每次吃香蕉都吃個(gè)飽，多吃香蕉有什么壞處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

多吃香蕉可能引發(fā)胃腸不適、血糖波動(dòng)、電解質(zhì)失衡及過(guò)敏反應，建議每日攝入不超過(guò)2根。

1、胃腸不適

香蕉富含膳食纖維，過(guò)量食用可能刺激胃腸黏膜，導致腹脹、腹瀉。胃腸功能較弱者應減少攝入。

2、血糖波動(dòng)

香蕉含糖量較高，每100克約含12克糖分，糖尿病患者或胰島素抵抗人群需嚴格控制食用量。

3、電解質(zhì)失衡

香蕉中鉀含量豐富，過(guò)量攝入可能影響鈉鉀平衡，腎功能不全者可能出現高鉀血癥，需遵醫囑調整飲食。

4、過(guò)敏風(fēng)險

部分人群對香蕉中幾丁質(zhì)酶等蛋白質(zhì)過(guò)敏，可能引發(fā)口腔瘙癢、皮疹等交叉過(guò)敏反應，需立即停止食用。

建議搭配蘋(píng)果、西藍花等低糖蔬果平衡營(yíng)養，出現持續腹瀉或心悸時(shí)應及時(shí)就醫評估。

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