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酸奶里的益生菌有什么健康功效？

患者：男，22歲

病情描述:
都在說(shuō)酸奶里的益生菌是好菌，那他對人體有什么健康功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

酸奶中的益生菌主要有調節腸道菌群平衡、增強免疫力、促進(jìn)營(yíng)養吸收、改善乳糖不耐受等健康功效。

1、調節腸道菌群

益生菌能抑制有害菌生長(cháng)，維持腸道微生態(tài)平衡，對腹瀉、便秘等胃腸功能紊亂有調節作用。

2、增強免疫力

益生菌可刺激腸道免疫系統，增強巨噬細胞活性，幫助提高機體對病原體的防御能力。

3、促進(jìn)營(yíng)養吸收

益生菌能分解乳糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，產(chǎn)生短鏈脂肪酸，促進(jìn)鈣、鐵等礦物質(zhì)吸收利用。

4、改善乳糖不耐受

益生菌中的乳糖酶可幫助分解乳糖，緩解因乳糖酶缺乏導致的腹脹、腹瀉等不適癥狀。

建議選擇標注活菌數超過(guò)1億CFU/g的酸奶，并注意冷藏保存以保證益生菌活性，乳糖不耐受者可優(yōu)先選擇低乳糖酸奶。

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