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減肥期間晚餐可以吃什么?

病情描述:
我目前正在減肥,都說(shuō)減肥期間晚餐要少吃,減肥期間晚餐可以吃什么呢?
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間晚餐可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、雞胸肉


雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。


2、西藍(lán)花


西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C,熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。


3、燕麥


燕麥作為低升糖指數(shù)主食,可提供持久能量并幫助穩(wěn)定血糖水平。


4、蘋(píng)果


蘋(píng)果含果膠和多酚類物質(zhì),能減少脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。


二、藥物


1、奧利司他


奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。


2、二甲雙胍


二甲雙胍適用于肥胖合并胰島素抵抗者,可改善糖代謝異常。


3、左旋肉堿


左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程,需在運(yùn)動(dòng)配合下發(fā)揮減脂作用。


4、利拉魯肽


利拉魯肽作為GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空并降低食欲。


晚餐建議控制在300-500大卡,搭配適量運(yùn)動(dòng)并保證7小時(shí)以上睡眠,避免高糖高脂及精制碳水?dāng)z入。

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