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吃堅果也能補充鎂元素嗎?

患者:男,45歲

病情描述:
我很喜歡吃堅果,我想知道吃堅果也能補充鎂元素嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
吃堅果也能補充鎂元素。另一個(gè)鎂的最佳來(lái)源是堅果和種子類(lèi),比如吃50克西瓜子,就相當于吃200克綠葉菜的鎂。不過(guò),綠葉蔬菜的熱量只有香蕉的三分之一,堅果類(lèi)的二十分之一左右。所以,如果怕胖的話(huà),吃綠葉菜補充鉀和鎂才是最佳選擇。
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