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怎樣能減少食量呢？

患者：男，38歲 提問(wèn)于2018-07-01 21:57

病情描述:
明明知道吃飯過(guò)飽對身體不好，可就是控制不住食量，想知道怎么樣能減少食量呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
每頓飯吃七八分飽，身體會(huì )更健康。但是很多人往往控制不住食量，以下飲食策略可以減少食量：1.慢點(diǎn)吃：胃向大腦傳達飽漲信息需要大約20-30分鐘時(shí)間，因此吃得慢些意味著(zhù)大腦意識到吃飽時(shí)，你所攝入的食物將比平時(shí)少。2.少吃幾口：每餐剩點(diǎn)飯可以大大減少攝入的熱量。
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