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喝牛奶有助于睡眠嗎？

患者：女，32歲 提問(wèn)于2018-06-26 16:13

病情描述:
最近因為工作壓力原因，經(jīng)常失眠，喝牛奶有助于睡眠嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
雖然有人認為喝牛奶有助于睡眠，但是牛奶并不是“催眠藥”，只是相比于其他食物，它含有一些有利于預防失眠的成分，比如鈣、維生素B6等。從熱量上看，牛奶的飽腹感較強，一小杯牛奶就能有效緩解饑餓感，避免睡前“饑火中燒”睡不著(zhù)。
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