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哪些運動(dòng)有利于減肥呢?

患者:女,28歲

病情描述:
我朋友都跟我說(shuō)我比以前胖很多,決定要減肥,哪些運動(dòng)有利于減肥呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
運動(dòng)生理界的共識是,HIIT(短時(shí)間高強度+爆發(fā)式抗阻力運動(dòng))最利于燃脂,這類(lèi)運動(dòng)雖然總時(shí)間不長(cháng),但是可以產(chǎn)生運動(dòng)后燃脂效應。如果早上練幾組HIIT,可以讓一天的基礎代謝率升高,持續減脂。但是HIIT運動(dòng)后會(huì )饑餓感很強,所以記得不要吃太多零食哦。
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