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怎樣可以控制七分飽呢？

患者：男，36歲 提問(wèn)于2018-06-17 20:54

病情描述:
什么時(shí)候就知道自己吃飯吃到了七分飽，而且更有益于健康呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
面對美食，雖然擔心體重，卻免不了胃口大開(kāi)。為了控制食欲，做到只吃“七分飽” 可以試試下面5個(gè)方法。餐前20分鐘喝湯；有點(diǎn)兒餓時(shí)開(kāi)始吃飯，并固定吃飯時(shí)間；吃飯細嚼慢咽保證20分鐘，適當多吃涼拌菜和粗糧每天充分飲水，約1500毫升。
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