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怎么自己制定食譜？

患者：女，27歲 提問(wèn)于2018-06-19 20:31

病情描述:
我感覺(jué)外面的飯營(yíng)養不好，想自己制定份食譜，怎么自己制定食譜？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
自己制定食譜，首先要保證食物種類(lèi)多樣：每天攝入12種以上食物，每周25種以上。深色蔬菜應占全部蔬菜的1/2以上，全谷物、薯類(lèi)和雜豆與精米精面搭配更營(yíng)養健康。適量吃一些水果、堅果、奶制品，這些都是很好的加餐。
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