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容易發(fā)胖控制進(jìn)食量的技巧有哪些

患者：女，26歲 提問(wèn)于2018-06-22 21:42

病情描述:
我是容易長(cháng)胖的體質(zhì)，經(jīng)常稍微吃一點(diǎn)就會(huì )長(cháng)胖，容易長(cháng)胖一直困擾著(zhù)我，那容易發(fā)胖體質(zhì)的人控制進(jìn)食量的技巧有哪些呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
要想控制飲食可以從以下幾個(gè)方面做起：蔬菜、水果等膳食纖維含量高的食物可以增加飽腹感，有助于控制食欲，人的飽食反應對飲料中的糖相對遲鈍，過(guò)多的含糖飲料會(huì )使人不知不覺(jué)中能量過(guò)剩，運動(dòng)可增加食欲，但增加的進(jìn)食量常常低于運動(dòng)的消耗，特別是在運動(dòng)量較大時(shí)，這種相對抑制食欲的作用更明顯。
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