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早餐怎么搭配更有營(yíng)養？

患者：女，30歲

病情描述:
都說(shuō)早餐要吃好，一上午才會(huì )有精神，怎么搭配的早餐更好呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
最好在早晨7點(diǎn)吃早餐，這時(shí)你可能還“睡”在床上，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開(kāi)始上升、脈搏開(kāi)始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開(kāi)始運轉，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營(yíng)養成分，是早餐的最佳時(shí)間。滿(mǎn)分早餐：1個(gè)完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。
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