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老年人飲食原則是什么

患者：女，38歲

病情描述:
老人在日常生活中有哪些飲食原則需要遵守呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
1.食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯類(lèi)。
3.每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品。
4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。
6.食不過(guò)量，天天運動(dòng)，保持健康體重。
7.三餐分配要合理，零食要適當。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料。
9.如飲酒應限量。
10.吃新鮮衛生的食物。營(yíng)養專(zhuān)家李瑞芬老人講老人長(cháng)壽秘訣：“少量多餐、餐餐不飽、餓了就吃、吃得很少”。
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