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運動(dòng)療法怎么才更有效果？

患者：男，38歲

病情描述:
我最近在減肥，好多人都說(shuō)運動(dòng)療法好，那運動(dòng)療法怎么才更有效果？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
我們所說(shuō)的運動(dòng)需要是有氧的，勻速的，有一定時(shí)間的，這樣才能使脂肪細胞消耗，一般人運動(dòng)前15分鐘不消耗脂肪，只不過(guò)消耗能量，消耗糖源的分解，運動(dòng)一定要達到半個(gè)小時(shí)以上才能慢慢消耗脂肪，另外要在有氧的環(huán)境下運動(dòng)，包括體內要保證一個(gè)有氧的狀態(tài)，我們最推薦的就是散步，游泳，騎自行車(chē)，還有爬樓梯，當然還是要根據病人具體的情況來(lái)區分。
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