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怎樣才能讓睡眠更好?

患者:女,28歲

病情描述:
我最近工作壓力比較大,晚上總是很焦慮,睡不著(zhù),怎么樣才能讓自己的睡眠更好?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科
注意睡覺(jué)前不要胡思亂想,睡前應當盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動(dòng),如散步等。從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。睡覺(jué)的地方應避開(kāi)風(fēng)口,床離窗、門(mén)有一定距離為宜。
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