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如何做頸保健操來(lái)預防頸椎???

患者:男,25歲

病情描述:
聽(tīng)人說(shuō)頸保健操可以預防頸椎病,頸保健操如何做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
保健操:每工作或學(xué)習一個(gè)多小時(shí)左右,就要放松一下頸椎:雙手抱頭,頭部向后用力,頸部后伸,抱頭的雙手向前用力對抗,堅持幾秒鐘后放松,然后再做下一次,持續2~3分鐘;然后再做頭部的后伸、側屈和環(huán)轉運動(dòng),持續2~3分鐘。
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