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強制性脊柱炎頸椎鍛煉有哪些？

患者：男，36歲 提問(wèn)于2018-06-07 18:21

病情描述:
醫生說(shuō)頸椎鍛煉對強直性脊柱炎有好處，頸椎怎么鍛煉，有哪些方法？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
1.兩腳分立與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然后向上點(diǎn)按風(fēng)池穴10分鐘。
2.抬頭望天，望天時(shí)后仰到極限，還原，低頭看地，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時(shí)呼氣，低頭時(shí)吸氣。
3.頭頸向上向前探，向后向下伸，連續動(dòng)作10次。
4.左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度，連續10次。
5.左右側屈：頭部向左右緩慢側屈，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復10次。
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