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平時(shí)如何預防頸椎??？

患者：女，36歲

病情描述:
看到媽媽老年受頸椎病的痛苦，青年人的我應該怎么預防得頸椎病可能？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
對于頸椎病的預防，即使沒(méi)有出現任何癥狀，也不可放松警惕。首先減少頸椎的負荷，頸椎的鍛煉以頸肌肌力及協(xié)調性為重點(diǎn)；不要長(cháng)時(shí)間的屈頸和固定在某一位置，特別是長(cháng)時(shí)間的頸椎屈曲位。加強頸后肌群的肌力和協(xié)調性的鍛煉。選擇舒適的睡枕，所謂的兩個(gè)枕頭睡眠，即頭部一枕，頸部一枕，保持輕度后仰；枕頭材質(zhì)要具有一定的韌性，高度因人而異。
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