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吃哪些蔬菜水果能緩解便秘

患者:女,29歲

病情描述:
我平時(shí)上班比較忙,每天飲食都比較隨意,可是便秘特別的嚴重, 都說(shuō)吃蔬菜水果能緩解便秘,我想了解下吃哪些蔬菜水果能緩解便秘?
共1個(gè)回答
李國勝 副主任醫師 去掛號
遼寧省人民醫院 三甲 普通外科
便秘對身體的傷害是特別大的,飲食調整是最好和最安全的方法,世界衛生組織倡導每人每天要攝入25—30克的膳食纖維,蔬菜水果富含膳食纖維和維生素,對便秘有很好防治功能,是人們所需粗纖維的主要來(lái)源,多吃富含纖維的水果、蔬菜,如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、紅薯、香蕉等,能有效防止便秘。
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