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飛燕式運(yùn)動怎樣做有用

病情描述:
今天練習(xí)瑜伽的時候無意間發(fā)現(xiàn)做這種飛燕運(yùn)動對腰椎盤突出也有用,我打算試試,要怎么做才有效?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院 三甲 骨科
飛燕運(yùn)動也稱之為雙飛燕,能減少腰部的負(fù)擔(dān)和壓力,臂伸直于體側(cè),兩臂、兩下肢伸直同時用力向后抬起,同時挺胸抬頭,重復(fù)5-10次。
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