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如何改善與調正睡眠狀態(tài)?

患者:男,33歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)睡眠姿勢不好會(huì )導致頸椎病,那么該如何改善與調正睡眠狀態(tài)呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線(xiàn),應注意幾點(diǎn):①枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形為佳,這種形狀優(yōu)點(diǎn)是對頸部可起到相對的制動(dòng)作用。 ②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度,雙髖、雙膝呈屈曲狀,使全身肌肉放松。 ③床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪,以木板為底的席夢(mèng)思床為佳。
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