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頸椎病為何要加強頸部的鍛煉?

患者:女,45歲

病情描述:
我的朋友有輕微的頸椎病,頸椎病需要加強鍛煉,頸椎病為何要加強頸部的鍛煉?
共1個(gè)回答
韓世杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 骨科
加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是:雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣;再仰頭,頭部盡量后仰;耳垂盡量達到左右肩峰處;頦部盡量接觸肩峰??砂垂澛?默數到6)反復6次。另外,經(jīng)常做擴胸、旋肘、拍肩運動(dòng),也有好處。方法是:兩臂向左右平伸、用力后展,挺胸;然后兩肘關(guān)節屈曲,手指搭同側肩部,以肘尖作劃圈運動(dòng),向前、向后交替進(jìn)行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替進(jìn)行。
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