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頸椎病有什么方法緩解？

患者：女，35歲

病情描述:
對于上班族來(lái)說(shuō)，最容易患上頸椎病，工作時(shí)有什么方法能緩解頸椎不適呢？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
身體部位自然放松，軀干胸段前傾約15度，頭再從軀干前傾15度，腰部輕靠椅背。適合頸椎患者。每一坐姿不宜時(shí)間太長(cháng)，超過(guò)半小時(shí)到一小時(shí)要做一些活動(dòng)?？捎秒p手按、推、揉、點(diǎn)頸部軟組織，解除肌肉緊張或肌痙攣，可重點(diǎn)松解頸后肌群?；蚴附徊?，抱住后頸，頭頸部向后挺，雙手用力向前，每次反復練習30～50此。這樣練習穩妥安全，效果較好，特別適合已有頸椎病的人。
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