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含鎂高的食物都有什么呢

患者：男，29歲 提問(wèn)于2018-05-18 15:38

病情描述:
我前幾天在體檢微量元素的時(shí)候醫生說(shuō)我有點(diǎn)缺鎂，我想調整飲食一起補充一下?tīng)I養，含鎂高的食物說(shuō)都有什么呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
每種食物的營(yíng)養價(jià)值都是不同的，缺鎂對身體健康影響特別大，其中含鎂高的食物有：谷類(lèi)、豆類(lèi)、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮產(chǎn)品、花生、芝麻、香蕉等，蔬菜及水果有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻、辣椒干、菌藻類(lèi)、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等，其中紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，值得注意的是缺鎂嚴重要適當藥物補充。
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