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如何補充鎂元素呢?

患者:女,47歲

病情描述:
醫生說(shuō)我的鎂有些低,我想通過(guò)飲食來(lái)補充,吃什么比較好?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
缺鎂的人,可以適當的吃一些堅果類(lèi)食物,這類(lèi)食物中鎂含量很高,除鎂之外每天15克堅果還可以提供蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和膳食纖維。如果和含鈣高的食物搭配,則更容易讓鎂吸收。
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