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助性鍛煉有什么方法

患者：男，31歲

病情描述:
最近我發(fā)現自己的性能力變得有點(diǎn)差，現在不是很?chē)乐?，我不想先吃藥調理，我想經(jīng)常按摩試試，我想了解下助性鍛煉有什么方法？
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李海松 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 中醫男科
身體的穴位有很多，對應的穴位都能對身體有一定的調理作用，經(jīng)常按摩小腹：主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部。按摩時(shí)雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，順時(shí)針30次，逆時(shí)針30次，按摩腰部：雙手放在腰部，上下按摩30次， PC肌鍛煉法：逐漸收緊PC肌5秒鐘，然后，放松PC肌5秒鐘，這樣就完成了一個(gè)組練習，練習時(shí)，從10個(gè)組開(kāi)始，逐漸增加到50個(gè)組，這就叫1回合，建議每天練習2-3回合。
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