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每天需要補充多少維生素b2

患者：女，26歲 提問(wèn)于2018-05-13 21:41

病情描述:
最近工作壓力很大，每天覺(jué)得自己的頭暈沉沉的，查了一下，發(fā)現自己缺乏維生素b2，每天需要補充多少維生素b2？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
維生素b2對大腦，頭發(fā)，還有眼睛都有保護的作用，所以一定要及時(shí)補充。建議大家每日大約攝取1.6毫克維生素B2，動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類(lèi)、堅果類(lèi)、五谷雜糧、牛奶制品等都是富含維生素B2的大戶(hù)。
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
大概在1.6毫克左右，具體的補充量要根據個(gè)人的體質(zhì)決定，再沒(méi)有其他異常狀況健康的情況下，不需要刻意補充維生素，可以通過(guò)日常的食物攝入。每天補充的維生素含量不能夠過(guò)多，過(guò)多也會(huì )引起反作用，平時(shí)多吃一些維生素豐富的水果蔬菜，可以改善癥狀。
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