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人們常消費的堅果有哪些?

病情描述:
平常很少買堅果,最近聽說吃堅果對身體好,想知道人們常買的堅果有哪些?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

人們常消費的堅果有核桃、杏仁、腰果等,適量食用有助于補充營養(yǎng)。

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E,有助于改善記憶力和心血管健康,但需控制每日攝入量以避免熱量過剩。杏仁含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,對血糖穩(wěn)定和皮膚健康有益,但部分人群可能對其過敏需謹慎食用。腰果含鋅、鎂等礦物質(zhì),可幫助增強免疫力和緩解疲勞,但因其脂肪含量較高,胃腸功能較弱者應減少食用量。

日常選擇堅果時建議優(yōu)先選用原味產(chǎn)品,避免高鹽糖加工品,并注意搭配新鮮蔬菜水果以均衡營養(yǎng)。

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